Få en helkroppstrening med en medisinball

Oppgrader hjemmetreningsrutinen din med en medisinball. Den vektede ballen tilbyr en enkel treningsmetode og gir mange muligheter for å prøve ut forskjellige øvelser og fullføre en helkroppsøkt. De er en uunngåelig gjenstand i ethvert skikkelig hjemmetreningsstudio. Hos vidaXL kan du utforske et stort utvalg av medisinballer som passer for ulike treningsnivåer og preferanser.

De mange bruksområdene og fordelene med en medisinball

Det er ingen tvil om at trening og kondisjon har en positiv innvirkning på både din fysiske helse og humør. Det er mange måter å gå frem på og nyte en aktiv livsstil. Hvis du er interessert i styrketrening eller er i et rehabiliteringsprogram for fysioterapi, hvis det er ett trenings- og fitnesstilbehør du trenger, er det en medisinball. Selv om de ofte blir lett oversett på treningssenteret, har medisinballene flere fordeler.

Medisinballtrening er perfekt for både nybegynnere og profesjonelle på tvers av alle aldersgrupper. Ikke bare vil det styrke kjernemuskulaturen, men du vil også se forbedringer i balanse og holdning. Det fremmer kardiovaskulær helse, og med en høyintensiv treningsøkt vil du til og med kunne forbrenne fett og kalorier. I tillegg tar ikke medisinballer mye plass, noe som gjør dem til et ideelt tillegg til ethvert hjemmetreningsoppsett, uavhengig av tilgjengelig plass.

Oppdag medisinballer i en rekke størrelser og design

Enten du er nybegynner, avansert idrettsutøver eller fysioterapeut, finner du alt du trenger her hos vidaXL. Vi tilbyr et bredt utvalg av fargekodede treningsballer, med eller uten håndtak, i ulike vektklasser fra 2 kg til 10 kg. Du kan velge gummi eller syntetisk skinn, en strukturert, grov eller glatt overflate. Med en så rik samling av høykvalitets medisinballer fra topprodusenter, kan du være sikker på å raskt finne den rette for dine behov.

Hvis du ser etter flere måter å leve en aktiv livsstil og nyte et komplett utvalg av funksjonell trening på, er du mer enn velkommen til å sjekke ut våre mange andre rimelige sportsutstyr.

Hvor tung skal medisinballen være?

Vekten er vanligvis den viktigste faktoren når du skal finne de beste medisinballene for deg. Oftest finnes medisinballer i et stort utvalg av forskjellige vekter, som strekker seg helt fra 1 kg til over 20 kg. Hvor tung medisinballen din skal være, avhenger ideelt sett av nivået ditt og foretrukket treningsintensitet og -formål.

Lettere vekter passer ofte for nybegynnere, barn, seniorer og fartstrening. For å trene eksplosiv kraft avhenger den anbefalte vekten sterkt av din styrke og kraftnivå. Vekten kan variere fra 6 til 13 kg eller kanskje mer. For å trene kjernestyrken kan en passende vekt variere mellom 4 og 6 kg - eller 2 og 4 kg hvis du er ikke så erfaren. Du kan også enkelt gå for en tyngre slamball enn vanlig, alt mellom 5 kg og 20 kg.

Medisinballer, slamballer eller veggballer?

Som du kanskje har lagt merke til, har vi også slamballer i utvalget vårt, som passer utmerket til svært dynamiske øvelser. Slamballer er laget av høykvalitetsgummi for å redusere bakkepåvirkning fra alle høyder, noe som gir en svært motstandsdyktig og langvarig treningsball. Gummien er også sklisikker, noe som gjør det enkelt for deg å opprettholde et solid grep. Slamballer utgjør ofte de tyngste treningsballene, da det generelt er vanskeligere å legge dem sakte fra seg.

Medisinballer er også holdbare nok til å tåle slag. Skjønt, de har en tendens til å sprette litt. Hvis du går for en slamball, unngår du dette problemet. Veggballer er et tredje alternativ. Hovedforskjellen er at de er større enn medisinballer, men ikke nødvendigvis tyngre.

Inspirasjon til trening med medisinball

Enten du ønsker å trene hele kroppen eller fokusere på mer spesifikke områder, kan en medisinball komme til nytte. Du kan bruke medisinballer til en rekke øvelser, inkludert kasteøvelser, crunches over hodet, sit-ups og knebøy over hodet, bare for å nevne noen.

Hvis du ønsker å trene din kjernestyrke og stabilitet, er gode øvelser v-ups og russiske vendinger. Øvelsene trener nedre og øvre magemuskler. Hvis du leter etter en god shoulder burner, holder du bare medisinballen på armlengdes avstand og gjør vertikale sirkulære rotasjoner. Idrettsutøvere innen nesten alle idretter bruker også medisinballer til å trene eksplosiv kraft ved å kaste ballen opp i luften og ta tak i den eller hoppe mens de holder den. Det finnes masse alternativer.

Medisinballtrening for barn

At regelmessig fysisk aktivitet er avgjørende for barns utvikling er ikke noe nytt. Det bidrar til å bygge sunne muskler, kontrollere vekten og forbedre selvtilliten. Ved å være aktive får barn de samme fordelene som aktive voksne, inkludert kardiovaskulær helse.

Det finnes ganske mange forskjellige trenings- og fitnessaktiviteter som passer for barn, men fordelene med en medisinball under trening er ubestridelige. Øvelsene er generelt enkle å gjøre og kan være stimulerende på en fornøyelig måte.