Hold deg i form med en treningsball

En treningsball, også kjent som en yogaball, gymball, pilatesball, og fitnessball, er en oppblåsbar ball i myk plast som brukes til treningsøkter. Treningsballer kan brukes til en rekke ting, f.eks. å strekke seg, utvikle kjernestyrken eller for rehabilitering, og den kan brukes både hjemme eller i treningsstudioet. Hos vidaXL tilbyr vi et bredt utvalg av rimelige treningsballer i forskjellige størrelser og farger. Bla gjennom vårt online utvalg hos vidaXL.

Kjerne- og magetreningsøkter med en treningsball

Kom nærmere en six-pack og utvikle din kjernestyrke med en treningsball. Dette kan hjelpe deg med å engasjere flere muskler under bukbøy, og planker, broer, magebøy og omvendt magebøy gjort med en treningsball vil bygge nedre ryggen, hoftene og bekkenmusklene.

Å bruke en treningsball vil bidra til å beskytte nedre ryggen, hoftene og bekkenmusklene mot skader og helseproblemer knyttet til svake muskler og dårlig holdning. De sies til og med å hjelpe med fødselssmerter.

Treningsballer var opprinnelig ment som et gymnastikkhjelpemiddel, men finnes nå i treningssentre over hele verden. Noen ganger kalles de også sveitsiske baller, yogaballer, fitnessballer, eller pilatesballer. Uansett hva du velger å kalle dem, er en ting sikkert: ballen er egnet for økter både hjemme og i treningsstudio.

Finn riktig størrelse på treningsballen din

Treningsballer kommer i en rekke størrelser, slik at du kan velge den riktige for høyden din. For å effektivt utføre økter ved hjelp av en pilatesball er det viktig at ballen er verken for stor eller for liten. Når du sitter på yogaballen med føttene flatt på bakken, bør det være høy nok for knærne dine å være i en rett vinkel. Her er noen standardstørrelser:

• Personens høyde: 152 cm eller mindre, diameter treningsball: 45 cm

• Personens høyde: 155 - 172 cm, diameter treningsball: 55 cm

• Personens høyde: 175 - 188 cm, diameter treningsball: 65 cm

• Personens høyde: 190 - 200 cm, diameter treningsball: 75 cm

Fordelene med en treningsball

Vi har allerede nevnt noen fordeler, men la oss ta en dypere titt på noen av de mange fordelene med å bruke en treningsball.

• Du kan enkelt bruke treningsballen hjemme. Treningsballer er bærbare, lette og enkle å blåse opp, noe som betyr at selv om du ikke har mye plass, kan du fortsatt ha en treningsball i hjemmet ditt.

• Treningsballer er fantastisk for å forbedre kjernestyrken din.

• Hvis du har begrenset budsjett, er en treningsball den perfekte løsningen for deg. Medlemskap i et treningsstudio kan være ganske dyrt, men en treningsball er både en rimelig og effektiv løsning.

• Hvis du reiser mye og elsker å holde deg i form mens du er på veien, er en treningsball et godt valg, da du enkelt kan blåse opp og tømme dem.

• Hvis treningsballer brukes riktig, kan de også være et flott tillegg til et bedringsprogram.

• Treningsballer er også utrolig allsidige og kan brukes til ulike økter.

• Til slutt foreslår noen at bruk av en treningsball kan bidra til å lindre graviditetssmerter, og det kan til og med lette fødselssmerter.

Som du kan se er det mange fordeler med å bruke en treningsball, så hvis du ikke allerede har gjort det til en del av treningsrutinen din, er det nå på tide.

Slik bruker du en treningsball

Hvordan du skal bruke treningsballen din vil avhenge av aktiviteten du velger å gjøre. Det er imidlertid noen ting som er godt å vite når det gjelder treningsballer. Jo mer fast ballen er, jo mer utfordrende treningen vil bli. Det er også viktig at du har riktig justering, og du bør bruke ballen i et åpent rom for å unngå å treffe noe. Du kan bruke treningsballen til ulike styrkeøvelser som sit-ups og planker. Du kan også gjøre push-ups og magebroer med en treningsball. Og husk at det viktigste er å ha det gøy med den.

Hos vidaXL tilbyr vi et bredt utvalg treningsballer. Hvis du trenger hjelp til å velge den rette for deg, ta kontakt med vår kundeservice. Sammen finner vi den rette ballen for deg. Vi gleder oss til å hjelpe deg.