Treningsballer

Treningsball: For dine kjernemuskler, magen, ryggen og holdning

En treningsball, også kjent som en yogaball, gymball, pilatesball og fitnessball er en oppblåsbar myk plastikkball som er brukt for treningsøkter. For uttøying, jobbe med din kjernestyre eller for rehabilitering, en treningsball kan brukes hjemme eller på gymmen. Ideell for deler av din trening- og fitnessprogram, er fitnessballer rimelige og veldig nyttige.

Kjernemuskler og mageøvelser med en yogaball

Kom nærmere en sixpack og bygg opp din kjernestyrke med en treningsball. Engasjer flere muskler ved sit-ups på en yogaball. Planker, broer, situps og omvendte situps som er utført med en gymball vil bygge opp korsryggen din, hoftene og bekkenmusklene. Ved å bruke en treningsball vil du beskytte korsryggen og hoftene mot skade og helseproblemer knyttet til svake muskler og dårlig holdning.

Finn den riktige størrelsen for din fitnessball

Fitnessballer finnes i forskjellige størrelser slik at du kan velge den riktige for din høyde. For å utføre øvelser effektivt ved bruk av en pilatesball, er det viktig at ballen ikke er for stor eller for liten. Når du sitter på yogaballen med føttene dine flatt på bakken, bør den være høy nok for at knærne dine er i en rett vinkel. Her er noen standardstørrelser:

• Personens høyde: 152 cm eller mindre, treningsball-diameter: 45 cm.

• Personens høyde: 155 - 172 cm, balldiameter: 55 cm.

• Personens høyde: 175 - 188 cm, balldiameter: 65 cm.

• Personens høyde: 190 - 200 cm, balldiameter: 75 cm.